décembre 2018 - Marigil Pelletier - Naturopathe agréée

décembre 2018 - Marigil Pelletier - Naturopathe agréée

Diète particulière durant les Fêtes: 5 astuces pour bien la respecter

Diète particulière durant les Fêtes: 5 astuces pour bien la respecter

21 décembre 2018 | Alimentation

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Quand je pense à l’ovulation, je pense automati

Quand je pense à l’ovulation, je pense automatiquement à mon ignorance de jeune femme qui n’avait AUCUNE idée du quand, du quoi, du pourquoi et du comment de l’ovulation. ⁣
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Te sens-tu comme moi?⁣
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Jamais on ne nous a expliqué que, grâce à l’ovulation, on produisait la cruciale et irremplaçable progestérone. ⁣
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Jamais on ne nous a dit que, en absence de cette hormone, notre corps ne pouvait fonctionner normalement. ⁣
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Jamais on ne nous a dit que la contraception hormonale supprimait l’ovulation. ⁣
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Bref, je n’avais aucune idée de ce que se passait vraiment.⁣
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Je te parlerai de tout cela lors du webinaire «Ton cycle, ton 5e signe vital» de demain! Et bien plus... ⁣
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Comprendre ces informations précieuses est vital pour favoriser, nourrir et encourager la santé des femmes. Leur autonomie en santé. Créer un virage un virage à 180 degrés. ⁣
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L'une des participantes à la dernière édition l'a si bien dit : on devrait avoir accès à ces infos dès notre adolescence. ⁣
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Mieux vaut tard que jamais!⁣
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Si tu n'as pas encore réservé ta place, rejoins les 60 femmes qui l'ont fait. ⁣
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Inscris-toi via le lien en bio. ⁣☝🏻
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On se voit demain, 19h! ⁣
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Thanks @tribemedecine for the gorgeous image 🙏🏼✨
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LE CYCLE EST INFLUENCÉ PAR TELLEMENT DE FACTEURS

LE CYCLE EST INFLUENCÉ PAR TELLEMENT DE FACTEURS.⁣
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Notre nature cyclique est infiniment sensible à ce que l'on mange, à notre environnement, notre stress, notre activité physique, notre sommeil... ⁣
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Ton cycle est ton 5e signe vital, puisqu'il est l'un des premiers à se manifester lorsque quelque chose perturbe ton équilibre. Apprendre à l'écouter est un art. Une manifestation de respect. Une reconnaissance de la sagesse de ton corps. ⁣
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Les femmes ont longtemps été exclues des études scientifiques puisque leurs fluctuations hormonales étaient considérées comme des facteurs pouvant perturber les résultats. ⁣
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OUI, TU AS BIEN LU! Plutôt que de s'ajuster à notre nature, la comprendre, développer des stratégies qui respectent nos cycles, on a préféré nous exclure. ⁣
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Résultat, encore en 2020 les femmes doivent lutter pour faire entendre leur voix. Que l'on écoute leurs plaintes. Que l'on considère leur inconforts comme réels, valables, pertinents.⁣
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Minimiser et taire les enjeux de santé des femmes n'est plus tolérable.⁣
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T'offrir gratuitement le webinaire Ton cycle, ton 5e signe vital est ma façon de briser le cycle. Transmettre les outils dont toute femme a besoin pour comprendre son cycle et écouter ses messages. Cultiver notre littératie corporelle qui est indispensable à notre autonomie en santé. ⁣
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Réserve ta place en cliquant sur le lien dans ma bio. Rejoins les dizaines de femmes déjà inscrites! ⁣
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Ça se passe le 23 juin, 19h. #linkinbio⁣
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W E B I N A I R E G R A T U I T⁣ Ouiiii! Il est

W E B I N A I R E G R A T U I T⁣
Ouiiii! Il est de retour! Après le grand succès de la première édition, j'ai eu tellement de demandes - et très très envie - de le présenter à nouveau... Alors voici! Mardi le 23 juin 19h.
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Tu mérites de mieux comprendre ton cycle, mieux interpréter les messages que tu reçois à tous les mois et connaître ce dont ton corps a besoin pour encourager l'harmonie au niveau de tes hormones. ⁣
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Ce webinaire est pour toi si ton cycle est super harmonieux ou s'il ne l'est pas du tout. ⁣
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Nous sommes toutes concernées.⁣
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On se voit le 23 juin? J'ai siiiiiiiii hâte! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Lien dans mon profil pour réserver ta place!⁣
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[PODCAST] J'ai eu le bonheur de m'entretenir avec

[PODCAST] J'ai eu le bonheur de m'entretenir avec Vanessa Labelle, qui a eu la générosité de m'inviter à son podcast Nourrir, et parler de mon sujet pref : le cycle menstruel!⁣
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Ça a vraiment été un plaisir de partager avec Vanessa, qui est manifestement passionnée et bien incarnée dans sa mission! ⁣
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Dans ce podcast, nous abordons : ⁣⁣⁣
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🌿 Mon parcours personnel et ce qui m'a amené vers la naturopathie⁣⁣⁣
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🌿 Qu'est que la naturopathie et mon approche pour optimiser son mieux-être et augmenter sa vitalité⁣⁣⁣
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🌿 Comment m'est venu mon intérêt du cycle hormonal ⁣
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🌿 Qu’est que la méthode de contraception sympto-thermique pour gérer son cycle de façon totalement naturelle⁣⁣⁣
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🌿Enfin connaître les 4 phases de votre cycle menstruel et ce qu'elles représentent:⁣⁣⁣
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Phase menstruelle : l'enracinement ⁣⁣⁣
Phase folliculaire : la création et l’ouverture aux opportunités⁣⁣⁣
Phase ovulation : l'énergie ⁣⁣⁣
Phase lutéale : le cocooning, l’apaisement, l’élévation⁣⁣⁣
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🌿 Les messages du syndrome prémenstruel⁣⁣⁣
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🌿 Les hormones sont des messagers; il est important de les écouter⁣⁣⁣
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Lien en bio, bon écoute ❤️ ⁣
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POURQUOI SUIS-JE TOUJOURS FATIGUÉE?⁣ ⁣ La fat

POURQUOI SUIS-JE TOUJOURS FATIGUÉE?⁣
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La fatigue est au top 3 des inquiétudes des femmes que je rencontre. Elles ont fait tous les tests et rien n'explique cette fatigue du point de vue médical. Alors que peut-il bien se passer?⁣
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Ta production d'énergie dépend de la fonction optimale du trio pancréas (glycémie) - surrénales - thyroïde. Lequel s'affaire à ce que tes mitochondries (usines de production d'énergie dans tes cellules) aient tout ce qu'il faut pour fonctionner normalement. Le plus fascinant, c'est que chacune de ces glandes s'influencent entre elles. Comme un jeu de domino. ⁣
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1. Est-ce que ta glycémie est stable tout au long de la journée? Trop de glucides (simples et complexes) / pas assez de protéines et de fibres au quotidien favorisent les fluctuations glycémiques, i. e. les coups de barre. ⁣
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2. Tes niveaux de fer sont «dans les ranges», mais sont-ils optimaux? Comme le fer est essentiel au transport de l'O2 vers tes cellules, ta production d'énergie en dépend directement. Aussi, des niveaux non optimaux de fer ralentissent la production d'hormones thyroïdiennes (domino!). ⁣
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3. Tes glandes surrénales ont-elles besoin de support? Elles produisent le cortisol, hormone de l'éveil, de l'énergie diurne. Le stress chronique, les fluctuations glycémiques (domino!), l'abus de stimulants (sucre/café/etc.) sont les obstacles majeurs à leur fonction optimale. ⁣
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4. Est-ce que la fonction thyroïdienne est optimale? Ta thyroïde donne le «go» à tes cellules pour qu'elles produisent de l'énergie. Des niveaux élevés de cortisol affectent à la baisse la production de d'hormones thyroïdiennes (domino!). Et comme on l'a vu plus haut, elle dépend du fer et d'une glycémie stable.⁣
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Pas facile d'y voir clair! J'espère que ça te donnera quelques pistes. En cas de doute, ta naturo peut t'aider à cibler la cause de la cause. ⁣✌🏻
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Cette soupe me fait sourire. 🌱😍⁣⁣⁣⁣

Cette soupe me fait sourire. 🌱😍⁣⁣⁣⁣
⁣⁣⁣⁣
1. Parce qu'elle représente le printemps! Perso en ce moment, le mélange asperge-petits pois-greens est partout dans mon assiette. ⁣⁣⁣⁣
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2. Parce qu'elle est savoureuse! Une genre de minestrone (sans pasta) avec fèves de lima trempées 12 heures, ortie piquante fraîche, livèche (si parfumée, comment ça je n'avais pas découvert cela avant!?), asperges, petits pois, beaucoup de persil et un peu de menthe, oignons, ail... Un bon bouillon si tu en as un, sinon de l'eau + kombu fait le travail aussi. Pas vraiment de recette ici. Tu assaisonnes au goût et hop. Top avec pesto aussi si tu souhaites. ⁣⁣⁣⁣
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⁣⁣⁣3. Parce qu'elle supporte mes hormones à pleins d'égards : elle favorise une flore intestinale saine avec ses fibres (estrobolome content = une bonne élimination de l'oestrogène); elle est remplie de fer (indispensable pour a production d'énergie et la fonction thyroïdienne - des niveaux de fer légèrement bas peuvent ralentir le métabolisme de la thyroïde), elle est une intéressante source de protéines - merci à l'ortie! - donc elle favorise l'équilibre de la glycémie. ⁣⁣⁣⁣
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4. Parce qu'elle contient de l'ortie. Plante médicinale, alimentaire, magnifique. Riche en fer, calcium et protéines. Qui est aussi une grande tonique et adaptogène. ⁣⁣⁣⁣
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As-tu déjà cuisiné l'ortie?⁣
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